ＨＳＰタイプの方が、自分らしさを大切に気持ちよく過ごすヒントをシリーズで書いています。
今日はそのつづきになります。前編はコチラ

ＨＳＰにとって、安心で安全な時間は命綱

ＨＳＰが自分らしく、心地よく生きていくために、欠かせないこと何ですか？と聞かれたら、私なら、『安心で安全を感じること』を上げたいです。安心、安全を感じてリラックスできればできるほど、HSPは、自分らしさを発揮できるからです。

安心で安全を感じるためには、まずは不快なものを軽減するという考え方があります。

もちろん、一人ひとり感じ方は違うので、必ずとは言えないのですが、上記のような場面では、HSPの細やかなセンサーが色々なものをキャッチしすぎて、エネルギーを使いはたしてしまうようなことがあります。辛い状況を感じたら、そのような状況をできるだけ避けたり、減らすということを意識してみるといいですよ。

安心をつくる１　～今いる、その場を居心地よくする

とはいえ、「ここはちょっと苦手だけど…　」と感じながらも、仕事や役割などで、場が選べないということもあると思います。そういう場合は、その場所が少しでも心地よくなるようなことから考えていくといいです。

例えば・・

●光や音の刺激を少なくする。
（ライトを弱める、落ち着く角度にする、カーテンを閉める、音量を下げる、耳栓をするなど）

●周りに、ごちゃごちゃものを置かない。

● できるだけ心地良い位置、場所に座る。

●肌触りの衣類や、カーディガン、ひざかけ等を使う。

●周りに植物を置く

●心が落ち着くアロマをたく

●部屋をセージで浄化する

●自分の机にお気に入りの小物などを飾る。

●季節の花や絵を飾る。

●これがあると安心できるというお守りを常に持っておく。

等々、少し意識するだけでも、その場の空気がすっと変わって、心が落ち着いたり、頭がすっきりすることがあるかもしれません。

安心をつくる２　～ひとり時間を大切に

多くのＨＳＰの人にとって、一人の時間というのはとても大切な時間です。
忙しかったり、子育て中などでなかなか自分の時間がとりにくい方もいると思いますが、朝や夜や休日など、どこかでほんの少しでも、自分だけのための時間をとれるように意識していくといいです。その時間は、自分の心が喜ぶことに使っていけるといいですね。

＜例えば・・＞
・自然のきれいな公園でくつろぐこと
・いい香りと和やかな雰囲気がほっとするカフェ
・季節の香りが気持ち良い ハーブ園
・お風呂でゆったり過ごすこと

（こちらは、手作りジャムとやさしいお料理がおいしいCafeちぃばすさん）

・ゆったりヨガタイム
・気の合うお友達とのおしゃべり
・居心地のよい本屋さんで本を愛でる
・大好きな音楽を聞く
・好きな歌を口ずさむ
・手仕事を楽しむ
・手をかけてお料理をする
・花や植物を育てる
・動物とのんびり過ごす
・キャンドルで、静かな夜を楽しむ。
・部屋をピカピカにする
・神社や教会などで祈りや感謝の時間を持つ　等々

あなたは、どんなことが思い浮かびますか？

安心をつくる３　～居心地のよい「人」「場」をみつけよう。つくろう。

ＨＳＰは、気のあう人と深くじっくりつきあうことが得意な人が多いです。

元気が出ない時や、気持ちがごちゃごちゃする時は、一緒にいて心地良い人やそんな人が作る場に　エネルギーを分けてもらうのが、おススメです。

＜例えば・・＞
・友人と会う、電話する、メールする、思い浮かべる
・好きな趣味のグループに参加してみる
・尊敬できる人のお茶会や勉強会に行く
・素敵なオーナーのいるカフェに行く

それから、自分で場を作るという方法もありますね。

＜例えば・・＞
・趣味の会（例えば　手仕事とか音楽とか、美味しいおやつを食べるとか）を企画してみる
・自分が好きなこと、興味があることをＳＮＳで発信して交流する
・自分がなるほど～！と思った学びをシェアする会を開く
・自分が大好きなものを知ってもらう会を開く

その他、色々ありそうです。
あなたはどんなことを思いうかびましたか？
思いついたこと、ぜひやってみてくださいね♪

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