ネガティブな感情、つらい時期のつき合い方 | かわのみどり公式サイト - Part 2

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過去の記事一覧

ネガティブな感情、つらい時期のつき合い方

2020

29May
心の奥に握りしめたものを手放せば、人は変わっていける。
この春、心理学を学び直しています。先日は交流分析の考え方の一つである、禁止令とドライバーをみつめる時間がありました。禁止令とドライバーとは、簡単にいうと「絶対に○○してはいけない！」と自分を過度におさえつけたり（＝禁止令）「○○しなければ！」と自分をかりたててしまう（＝ドライバー）心の働…
2020

25Mar
コロナ疲れ。元気が出ない自分を許してあげよう。
ここ数週間のコロナのあれこれで「どうも疲れがたまっているみたい」「なんだか、気力が出ない…」そんな気持ちを伺うことがありました。コロナ騒動。心も疲れますよね。予想外の出来事が次々に起こり、状況は刻一刻と変わり、そのたび、感じ、考えることもあってやることもたくさんあ…
2019

18Nov
ネガティブモードから、気分を変えるヒント。
「人の話をきいているときどんな感じでいるの？」そんなことをきかれました。「相手の気持ちを感じようと心はできるだけ近くにいようとしながらも、どこか遠くから俯瞰しているような感じもあって、なんとなく2人の自分がいるみたいな感じかな～」と話したのですが、あなたは、どんな感じでしょうか？近くで感じる…
2019

29Aug
この辛さはいつまで続くのだろう・・と感じている方へ
少し前ですが、引っ越しの荷づくりをしていたら12年程前の日記が出てきました。わたしが、うつ病で休職から退職をし、ひきこもっていた頃のものです。本当のどん底の時期からは少し楽になった頃ではありますが、日々の様々な思いが、乱れた文字で切々と長々と書かれていて、その頃の色々な感覚をじわじわ…
2019

01Apr
何だか調子が出ない…　スランプの時期の乗り越え方。
しばらく、「スランプだなぁ」と感じていました。私がこの時期に感じていたことや取り組んだことを書きますね。同じように感じている方の、何かの参考になればいいな。スランプとは？　例えばわたしの場合。スランプとは、ことばの意味としてはこんなでした。 ――――――――――――――――――――…
2018

25Dec
親に、パートナーに…感謝できない自分が嫌だと感じる時
感謝できない時、表面だけ感謝しても、苦しくなるだけ。感謝できない自分が嫌だ。そんなお話を伺うことがあります。例えば、親やパートナーに。その人に助けられている部分があるのもよくしてもらっていることも、分かってはいる。頭では感謝したいし、感謝しようとも思う…
2018

04Dec
自分よりすごい人をみると、落ち込んじゃう…
（おもしろい姿勢でどんぐりを拾う息子）「自分よりすごい人を見ると、すぐ凹みます。『どうして私ばかり？』という気持ちになります。そんな時、みどりさんならどうしますか？」って質問を頂きました。色々ありそうですが、今日はまず、１つ。違うとこをみる！ということについてお話しますね。 …
2018

16Nov
眠くて眠くて、やる気が出ない時、どうしてますか？
眠くて、眠くて、何もできない日があります。先週から今週にかけて眠くて眠くてしょうがない日がありました。もともと、私は家族に「３年寝太郎」と呼ばれるくらいとってもよく寝るタイプ(笑) 普段から睡眠時間はしっかりとっているのですが先週は、昼間から眠くて眠くて…
2018

18Oct
これさえなかったら、もっと楽に生きれるのにと感じるあなたへ
あなたは「これさえなかったら・・」と感じることありますか？私が、これさえなかったら・・と思っていたこと。私はね、疲れやすくって頑張りがきかないことが長年の悩みでした。人ごみの中にいくとすぐ疲れ寝込んでしまう。調子に乗って動きすぎると …
2018

15Sep
何となくの不安は、そっと足元に置いておこう。
すっきりしない気候も続いていることもあるのでしょうか。最近、何となくの不安やモヤモヤについてのお話を伺うことが何度かありました。漠然とした不安が続く時私たちが漠然とした不安や悩みを感じている時って多くの場合、心は過去や未来に行っています。 …
2018

13Sep
心のことを学んでいるのに、人間関係が上手くいかない自分が悲しい。
（みかんの花が咲いていたよ）心のことを学んでいるのに、上手くいかないのはなぜだろう。このブログを読んで頂いている方は、人や自分の心に関心があって色々なことを学ばれたり人に関わることをお仕事にされていたり様々なことに取り組んでいらっしゃる方が多いです。そして、そ…
2018

29Aug
自分に向き合ったら、何だか苦しくなってきたと感じる時
カウンセリングを利用された方やメールマガジンの読者様から時折いただくお気持ちに「自分に向き合ったら、色々感じるようになった」「前より、きつくなった気がする・・」「感情が波立つようになった」等というものがあります。たとえば以前は「こんなもの」と流せていた会社の体…
2018

25May
さびしい気持ちを楽にする２つのヒント
（今日の空。きれいだったなぁ）今日、やけに寂しい気持ちになりました。今日は、５歳の息子がお泊まり保育にでかけました。初めての外泊です。あぁ、ゆったり過ごせるなぁ。何しようかなぁ・・なんて思っていたのに、その日一日、何をしていても、やたらと息子のことを思…
2018

20Apr
グルグル、モヤモヤを楽にするために、まずやってみるとよいこと。
（木と戦う息子：3歳）戦っていた2人の私が・・先日、カウンセリングを利用頂いたＫさんが、その後の状況をメールで教えてくださいました。いつもながら、感性豊かな文章にうっとりしていたのですが、最後のことばにわっ。ってなりました。『・・戦っていた二人の私が握…
2018

14Mar
「私なんて、いなくてもいいんじゃないかな」そんな辛さを楽にする秘訣
時折、聞くことばがあります。「私なんて、どうせ・・」「私なんて、いてもいなくても・・」「私でなくても、いいんじゃないかな・・」あなたは、そんなことを感じることはありませんか？『私なんて、いなくてもいい』は、多くは誤解です。ふともらしたその言葉から、…

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