悩みへのヒント

  1. 2020
    18Nov

    「どうしたらうつは治る？」わたしのうつ改善に役立った８つのこと

    「うつ病、どうやって治しました？」 わたしが、うつ病を経験していることから 「どうやって、治したのですか？」 「どうやったら、うつはよくなるのですか」 そんな質問を時折いただきます。 ちなみに、一言で「うつ」といっても、そこに含まれる病気も症状も様々です。 ・何か特定…

  2. 2020
    21Sep

    パートナーに不満を感じたとき、イメージしてみるとよいこと

    男の人のやさしさって 女の人とまた違ったりしますよね。 たとえば わたしの夫でいえば、 わたしの車を使ったら ガソリンを満タンにして返してくれるとか、 車の点検の日程を覚えていて 出しておいてくれるとか、 ゴミ出しをしておいてくれるとか （どれも、何も言わずに） …

  3. 2020
    05Sep

    人前で話すのに緊張しすぎるあなたへ。話すのが楽になるヒント

    たとえば、PTAや職場の集まりで。冠婚葬祭で。 「人前に出ると緊張してしまう。」 「頭が真っ白になって、訳がわからなくなってしまう。」 「そんな自分が恥ずかしくて…　」 そんなお話を伺うことがあります。 その気持ち、とってもよく分かります。 わたしも、同じような経験がたくさんあるから…

  4. 2020
    11Jul

    人のお世話や心配ばかりしてへとへとなあなたへ。こんなことしてみませんか。

    人を思いやることは素晴らしいけど… 「気がつくと、いつも人の心配や世話ばかりしている」 「人のことで一喜一憂して疲れてしまう」そんなお話を伺うことがあります。 人の気持ちが細やかに感じられる。人を思いやり、行動できることはすばらしい才能ですが、たとえば、 ・いつも周り…

  5. 2020
    29May

    心の奥に握りしめたものを手放せば、人は変わっていける。

    この春、心理学を学び直しています。 先日は交流分析の考え方の一つである、禁止令とドライバーをみつめる時間がありました。 禁止令とドライバーとは、簡単にいうと「絶対に○○してはいけない！」と自分を過度におさえつけたり（＝禁止令）「○○しなければ！」と自分をかりたててしまう（＝ドライバー）心の働…

  6. 2020
    25Mar

    コロナ疲れ。元気が出ない自分を許してあげよう。

    ここ数週間のコロナのあれこれで 「どうも疲れがたまっているみたい」 「なんだか、気力が出ない…」そんな気持ちを伺うことがありました。 コロナ騒動。心も疲れますよね。 予想外の出来事が次々に起こり、状況は刻一刻と変わり、そのたび、感じ、考えることもあってやることもたくさんあ…

  7. 2019
    18Nov

    ネガティブモードから、気分を変えるヒント。

    「人の話をきいているときどんな感じでいるの？」そんなことをきかれました。 「相手の気持ちを感じようと心はできるだけ近くにいようとしながらも、どこか遠くから俯瞰しているような感じもあって、なんとなく2人の自分がいるみたいな感じかな～」と話したのですが、あなたは、どんな感じでしょうか？近くで感じる…

  8. 2019
    06Sep

    職場、PTA…特定の場にいると息苦しい。

    （ある日の夕焼け） 昨日は、2年前に オンリーワン・セラピスト講座を受けてくれたみなさんが 新しいセッションルームに遊びにきてくれました。 その中のお一人が、みなさんのことを 「すごく安心で、何があってもだいじょうぶ！って思える人たち」 そんな風に言われて、それぞれが頷かれていた…

  9. 2019
    29Aug

    この辛さはいつまで続くのだろう・・と感じている方へ

    少し前ですが、引っ越しの荷づくりをしていたら12年程前の日記が出てきました。 わたしが、うつ病で休職から退職をし、ひきこもっていた頃のものです。 本当のどん底の時期からは少し楽になった頃ではありますが、日々の様々な思いが、乱れた文字で 切々と長々と書かれていて、その頃の色々な感覚をじわじわ…

  10. 2019
    01Jun

    子どものために、何ができるのだろう…と迷うお母さんへ

    子育て中のお母さんから、 「子育てって、難しいですよね。迷います…」ってことばを聞くことがあります。 そうですよね。 難しいって思うことありますよね。 迷うこと。たくさん、ありますよね。 その原因は人によって様々だとは思うけど、 多くの人に共通するものとしては、 価値観が多…