・ちょっとしたことに心が揺らぎ、落ち込みや不安を繰り返しやすい。
・人が苦手、恐怖心がある
・同じようなパターンで上手くいかない
そんな風に感じているあなたへ。
今回は改めてカウンセリングの意味についてお話させていただきますね。
もくじ
自分のことを話すことの意味
「こころから幸せだなと感じる人生を作っていくために、何からしたらいいですか？」
もし、そんな質問をされたら、
わたしは、「自分を感じるじかんをつくること」と答えます。
それは、木や花をはぐくむ大地のように、必要不可欠なもの。
特に、周りの空気や人の気持ちに敏感で
周りの影響を受けやすかったり
人の気持ちを優先しがちな方は
人のことに気を取られて
自分の人生を後回しにしないために
日常の慌ただしさや周りの価値観から
意識的に離れる時間をもち、
「今、何を感じているか」
「どんな感覚でいるか」
「本当はどうしたいのか」
「なにがしあわせで、何が嫌なのか」
自分と向き合う時間をとっていくことが、大切です。
一人だと考えすぎてぐるぐるしたり、
不安でいっぱいになったり
自分を責めてしまいがちな方は
安心できる人に話してみることがとても力になります。
その時々の気持ちを
話していくと
いろんな変化があります。
頭の中で、こんがらがって
身動きがとれなくなっていたのが
すーっとほどけて、軽くなったり
自分や人に対し責めるような感覚がゆるみ、
じんわりやさしい気持ちになれたり
「こうにちがいない！」って
思いこんでいたことが、まるで違う風に見えてきたり
苦しい気持ちの奥にある本当の願いに気づいたり…
すると、ちぐはぐになっていた、
頭とこころと身体が一致して、ほっと安心感が出てきます。
・
さらに、そんな時間を積み重ねていくことで、
自分でも、安心な感覚につながりやすくなります。
安心の感覚につながれるようになると
不安や焦りに巻き込まれることが少なくなります。
自分の心地よさや幸せのために選択や行動が
できるようになってきて、
くつろげる時間がしだいに増えてきます。
自分と、自分の人生が、
「いいな」って感じられるようになります。
こころに安心感のベースができてくると
日常が、ぐっと生きやすくなります。
・
…そんな安心感を
今、苦しさや孤独感を感じている
あなたに感じて頂きたくて、
あなたの中にある
本当の願いやワクワクを感じて頂きたくて
じっくり型のカウンセリングをさせて頂いています。
こんな方に
●モヤモヤぐるぐるして苦しいけれど、どうしたらいいか分からない方
●自分に自信がなく、不安や焦りにのみこまれやすい方
●周りの反応や機嫌が気になり、一喜一憂してとても疲れる方
●人と比較して落ち込んだり、自分を責めて苦しくなってしまうことが多い方
●「何とかしたい」とずっと感じている悩みや、苦しいパターンがある方
●ふとした瞬間に孤独感を感じ、「自分の気持ちは誰も分かってくれない」と感じる方
●今のままでは苦しいけれど、自分が何を望んでいるのかよくわからない方
●「わたし、ＨＰＳかも、アダルトチルドレンかも」と感じている方
●やっていきたいことがあるけれど、なぜか、なかなか進めない方
●もっと自分らしさを発揮して、生き生きと気持ちよく過ごしていきたい方
●自分に自信がない／自分責めで苦しい／落ち込みやすい
●人に気を遣いすぎて／成果を求めすぎて ヘトヘト
●これからどうしようか迷っている／これからどうしたいか分からない
●職場、友人、家族、コミュニティなどでの人間関係の悩み
●特定の人がすごく苦手／特定の人に嫉妬してしまう
●いつも、同じパターンで上手くいかなくなる
●イライラが抑えきれない
●人やものに依存してしまう
●やる気が出ない、気分の波が激しい
●やりたいことがあるけれど、進めない
●もっと、自分らしい生き方・仕事をしていきたい
●進む道を迷っている など
※コースの性質上、心療内科等に通院・服薬治療中で状態が不安定な方、自分に向き合う気力がない方、セッション以外の緊急対応が必要な方は、申し訳ございませんが、お受けできません。また、成人の女性の方が対象になります。
コースと料金について（オンラインセッションになります）
A 3回コース
回数 90分のセッション×3回
料金 45,000円
頻度 2週間から1か月に1回程度、
期間 初回セッション日より4か月以内をめどにご利用ください
●定期的に話をすることで、モヤモヤやぐるぐるを長くためこまずにいられます。
●今の悩みや、苦しくなるパターンの原因に気づき、距離や対処をとれるようになります
●自分の状態を感じられるようになり、自分のためにできることが増えてきます
●ご自身が大切にしたいことやものがクッキリしてきます
・※変化には個人差があります
B ６か月コース
回数 90分のセッション×6回
料金 84,000円
頻度 2週間から1か月に一度程度
期間 初回セッション日より8か月以内をめどにご利用ください
●定期的に話をする中で、悩みやもやもやをためこまず、楽な状態で過ごせる時間が増えてきます
●こころのベースに安心感が増えてきます。
●自分の苦しさの原因が理解でき、今までと違う対処や対策をとれるようになります
●自分の心地よさや幸せを大切にできるようになり、日々の幸せ感が増してきます
●「わたしはわたしでいいんだ」という自分や人生への信頼感が出てきます
・
※変化には個人差があります
D 6か月 転換期コース
今、大きな問題や変化に向き合っている方
ちょっとしたきっかけで、気持ちが波立ちやすい方など
月に2回セッションをしながら、こまめに安心や整理をしていきたい方に向けたコースです。
回数 12回のセッション（1～2回目90分、3～12回目60分）
月に2回の頻度になります。
料金 138,000円
期間 初回セッション日より8か月以内にご利用ください
【はじめましての方、継続にするかどうか迷われている方へ】
始めましての方は、単発のセッションが体験価格になっています。
（16,500円→8,800円）まずは、そちらをご利用ください。
セッションは、オンラインですので、全国、どこからでも可能です。
あなたが安心な場所で、お茶を飲みながら、ゆったりお話しましょう。
（テレビ電話で、お顔を見ながらお話しできます）
これまで、受けてくださった方のお声より
これまで受けて下さった方のお声を、ほんの一部ですがご紹介します。
（記載にはご快諾頂いています。プライベートな内容は略させていただいています）
みどりさん
３回のセッション、一緒に旅をしていただきありがとうございました。初めてのセッションではひたすら話し続ける私の話を静かに聴いていただき、２回目で少しワークが入り、最後はこれからの私へ向けてのメッセージをいただきましたね。
これは単発のセッションではできなかったなぁと思い、継続することの大切さを感じました。３回のセッションはまるで手漕ぎボートで海を目指して川を下っていくようでした。目的地はずっと先にあり、日々、自分のペースでオールを漕いで行く。一人で自然の光や音を感じながら穏やかに進む日もあれば、川の中にある岩や木にぶつかりへこんでしまう日もある。そんな日々を過ごし、１か月ごとにみどりさんが待つキャンプ地を目指し、上陸して焚き火を囲んでそれまでの出来事や想いを話す。大変だったことも楽しかったことも、キャンプ地に行けば次へ進む時間となる。私の中ではこのような風景が広がっていたように思います。
海へ辿り着くにはまだまだ時間はかかりそうですが、それを目標にするのではなく、日々目にする風景や体験を大切にしていきたいと思いました。迷った時は、みどりさんと過ごした焚き火のような暖かさを思い出し、少し立ち止まることにします。自分のペースを大切にして、日々見つけた小さな好きを花束にして自分にプレゼントできますように。
みどりさん、一緒に旅していただきありがとうございました。 （連続セッション はるさん）
3回のセッション、ありがとうございました。
今回申し込んだきっかけは、ある人との関係が苦しすぎてどうにかしたいと思ったことでした。とはいえ、長く膠着（こうちゃく）している関係で、話してもどうしようもないことかも・・という感覚もありましたが、話しているうちに、スルスルと視野が開けてきたのは驚きでした。こんなにも分かってもらえるのだという感動と、自分では思いもしなかった視点に目から鱗で、思い切って申し込んでよかった！と感じました。
その後も、その都度の悩みを聞いて頂くたびに、ハッとする気づきがありました。特に、ずっと周りに振り回されている感覚が強かったのですが、自分さえがまんすれば…と、自分を押し殺しつづけて、どうせ変わるわけがないとあきらめていたのが、苦しさの根本だという気づきは大きかったです。みどりさんと話す中で、後回しにしていた気持ちに意識を向けて、思わぬ願望があるのに気づいたり、それを大切にしてみるようにしたり、日々の中でも、自分の状態に意識を向ける、安心のワーク、ピンときたことをやってみるなどの練習にも取りくんでいく中で、苦しさやストレスに飲み込まれすぎず、心地よく過ごせる時間も多くなった気がします。
3か月とても濃厚で今までにない時間でした。みどりさんがいてくれたからこそできた深い対話で、これからの人生において大切な時間だったと感じています。変化していく楽しみのようなものを感じています。
毎回粘り強く優しく、分かりにくい話を聞いてくださり、ありがとうございました。
ささいなことで、考えすぎたり敏感になってしまう私ですが、決めつけたり押しつけることなく、進む怖さやひっかかっていることをいつも丁寧にきいて下さり、常に味方になって親身に考えてくれたのに救われました。私の感覚について、よくわかってくださるのも助かりました。
私にもできることがたくさんあるということが分かりましたし、日常の中でくじける度、かわのさんに話すということを繰り返して、自分の落ち込みパターンのようなものが分かってきたし、対処ができるようになってきたように思います。
この半年で理想の形がハッキリしてきましたし、自分への信頼感が大きくなりました。とても感謝しています。（連続セッション 自営業 Ｓ様）
信じてくれる人がいるってこんなに力になるのですね。私もそんなふうでいたいと思いました。（中略）自分のコップがいっぱいになると自然に人にも優しくできる。その感覚が最近スゴク分かります。自分のコップを自分で満たせるようになってきたことや、日々の中で、ほっとできる時間が増えてきたのが嬉しいです。
（連続セッション： K様）
この5ヵ月を通じて、明るい方を見たり、私にもできることはあるということが分かってきたし、今まで絶対言えなかったことを言ったり、断ったり、少しずつ行動できるようになってきたのが、大きな変化だなと思います。できないできないじゃなくて、ちゃんとできることを探して行動できるようになったし、色んな方向から考えられるようになった気もします。悩んだり行き詰ったたびに聞いてもらったおかげです。
まだまだ完璧じゃないけど、この感じで少しずつやっていったらいいなって、あまり焦らなくなりました。こどもにもそういう風に思えるようになって、母親としても成長できた気がします。
（連続セッション 会社員 あささん）
その時々話をきいて整理して下さり、具体的なアドバイスや自分でできることも教えてくれたのがとてもありがたかったです。（中略）
最近は、自然体でいれる時間が増えてきたように感じます。状況は大きく変わった訳じゃないのに以前の私からすると別人みたいに気持ちが落ち着いて穏やかになりました。ささやかな生活の中にある幸せに気づけるようになりました。
「自分の人生は自分で決められる」という言葉が、本当にそうだと思えます。 （連続セッション Kさん）
お申込みはこちらから
●お申込み、ご予約可能日程はこちらです。
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ご質問にお答えします
Ｑ具体的には、どんなことをするのですか
あなたがお話したいことをゆっくり聞かせていただきつつ、わたしから質問をさせていただき、あなたの心にあるものをじっくりみていきます。考えすぎてグルグルしたり、緊張感や不安感が強いときなどは、身体を緩める練習をしたり、目を閉じてイメージや瞑想をしたり、文字やちょっとした絵を描いたり、身体を使っていくこともあります。
日常生活の中での簡単なセルフケアやエクササイズなどご提案させていただくこともあります。
Ｑどんなお話をしたらいいですか
その時々、気になっていること、もやもやしていること、辛いなと感じること、すごくうれしかったり、心打たれたこと、これからこんな風にしたいと思っていること、自分自身の性格のこと、仕事のこと、人間関係のこと、パートナーのこと…どのようなことでも、お話したいなと感じることをお話ください。自分のことをお話するのが苦手な方も、こちらからご質問しながら進めていきますので、ご安心ください。
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Ｑどんな理論・療法をもとにしていますか
来談者中心療法（傾聴）を基本に、心の深い部分を感じていく フォーカシング、イメージング、アートセラピー、ゲシュタルト療法、インナーチャイルドセラピー、身体に意識を向けよりよい状態に保つレジリエンスケア、マインドフルネス、ものごとの捉え方に働きかける論理療法、認知行動療法なども必要に応じて取り入れていきます。また、心身のセルフケア、日常の工夫など、わたしの経験の中からお役に立てそうなこともお話しできます。
Qオンラインがはじめてで、慣れないのですがだいじょうぶでしょうか
はい。もちろんだいじょうぶです。オンラインのセッションは「ＺＯＯＭ」というアプリを使います。パソコンですと、こちらからお届けするＵＲＬをクリックするだけで、接続できます。スマートフォンですと、アプリを一つ入れて頂き、お知らせした番号を入力すればつながります。いずれにしても、初めての方にも分かりやすくお伝えしますので、安心してくださいね。
Qテレビ電話が苦手です。電話ではだめですか。
お顔や身体の感じをみてお話したり、ちょっとしたワークや、エクササイズをしたり、オンラインだからこそ、できることがありますので、できるだけテレビ電話をおススメしています。もちろん、難しい方はZOOMでの音声のみや、電話でも可能ですので、お申込みの際にお知らせください。（最初は音声で、慣れてきたらZOOMで…というような形もできます）
※お電話の場合は、申し訳ごさいませんが、通話料のご負担をお願いします。
Ｑ所定の時間を超えたら、延長料金がかかりますか
延長料金がかかることはありません。また、セッションの時間はだいたいの目安になります。90分のコースの場合、80分～100分くらいの間、60分の場合、50分から70分の間くらいでお考えください。時間管理はカウンセラーの役割になりますで、万が一それ以上超えることがあっても、延長料金をいただくことはありません。安心してお話くださいね。
Qセッションの日程は、決まっていますか
基本は平日の昼間 10時～、13時～ 金曜夜 19時～ 土曜日 10時～になります。
金曜夜、土曜日は限られた枠になりますので、状況によっては、ご希望の日がとりにくくなることもあります。
セッションごとに、翌月の日程を調整する形になりますが、お勤めの都合などで、早めに先の日程を抑えておきたい場合や、所定の時間が難しい場合などは、まずはご相談ください。
Qどうしてものときは、日程を変更できますか。
はい。体調不良等、やもおえないご事情の場合、日程を変更することはできますので、遠慮はされずに、お気軽にご相談くださいね。
Ｑ分割払いは可能ですか。
はい。可能です。お申込みの際にご相談ください。
Ｑコースセッションを途中でやめることはできますか。
コースセッションは、安全な時間と関係の中で、じっくり自分に向かい合っていく中で、気づきや変化を積み重ねていくものですので、決められた期間を受けていただくことを前提にお申込みください。カウンセラーとの相性など気になる場合は、まずは単発のセッションをご利用いただけると安心です。（単発セッション後、ひきつづき継続したい場合は、その分の料金と回数を差し引いて、セッションをすることも可能ですので、ご相談ください）
繊細な女性のこころのサポーター かわのみどり
福祉施設、支援センターなどで、相談援助職・心理職に12年従事。2010年独立。繊細で生きにくさや孤独感を感じている女性がありのままの自分を肯定すること。その方らしい豊かな人生を育てていくことのお手伝いをしています。（自己紹介はコチラ）
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