「自己肯定感」ってことばは、
最近よくきかれるようになりました。
自己肯定感ってどんなことなのでしょうか。
大人になっても自己肯定感を育てることは
できるのでしょうか。
もくじ
自己肯定感って？
「嫌なことが嫌といえなくて私ばかりが損しているみたい」
「気を遣いすぎて、人と会うとヘトヘトに疲れてしまう」
「やりたいことがあるのに、どうしても、一歩が踏み出せない」
「人と自分を比べて、すぐに落ち込んでしまう」
日々、様々な悩みや迷いのお話を伺います。
その内容に１つと同じものはないですが
悩み迷いやすい方に共通しているな。と感じるものがあります。
それは、「自己肯定感」が低い。ということ。
自己肯定感とは自分を肯定する感覚。
「私はこのままで、価値のある存在だ」
「できることも、できないとこもあるけど
それも私。だからこの私でいこう！」
「私は私でいい。」と思える心の状態です。
仕事、恋愛、人間関係
どのようなことであっても
自己肯定感が低いと
「どうせ私なんて、この程度だし・・」
「私なんかが、上手くいくはずない」
と自分で自分の足を引っ張ったり
「私の考えることは、間違いなんじゃないか」
「○○さんの考えの方が正しいはず」
「人の言う通りにしなけば、いけない」
「こんな私だから上手くいかないんだ」
など、悩み迷んだり
何かある度に自分を責めてしまうのです。
だから、誰かを信じたい。
もっと行動したい。
自分らしく生きたい。と願うなら、
まずは、「できる私」「素敵な私」だけでなく
「できない私」「弱い私」も含め
「ありのままの自分」をまるごと受け入れることが必要なのです。
自己肯定感が低い私は、このまんまなの？
ここまで読まれて、
「まさに、私のことだ！」と感じた方も
いらっしゃると思います。
「だから上手くいかないんだ・・」
とショックを受けられた方もいるかもしれませんね。
大丈夫です！
自己肯定感は、本来は
幼少期に育くまれるものではありますが
今から育てていくことも十分可能です。
なぜ、そう言えるか。
それは、私自身がいつも自信がなくて、
人と比べて、びくびくして
ちょっとしたことで落ち込み、悩む・・
つまり自己肯定感が本当に
低い状態だったからです。
そんな自分を変えたいと思い、
こころについて学び、実践し、
そして様々な人と出会う中
少しずつ少しずつ変わっていけたからです。
大人になって自己肯定感を育てるには？
私自身は、幼い頃から、
20代、30代はじめまでずっと
自分に自信がなく生きづらさを感じていました。
なぜ、私はこんななんだろう。
みんなのように色んなことを伸び伸び楽しめないんだろう。
それが知りたくて、楽になりたくて。
たくさんの本を読み、カウンセリング、心理学などの勉強をしてきました。
そんな中、私の生きづらさは
「自分が自分を好きでないから」ということに気付き
実生活の中で、
「こんな考え方したらどうかな？」
「こんな風にしてみたらどう？」と
いろいろなことをしてきました。
まるで実験台のように。
その中で、以下のようなこと
==============================
■心のしくみを知ること
■心の声や体の感覚に耳を傾けること。
■自分らしさ、自分の中にある豊かさを知ること。
■ものの見方や捉え方を広げること。
■誰かにありのままに受け入れてもらうこと
■様々な人の考えや価値観を知ること
■愛を発し、受け取ること。
■自分軸を持ち、行動していくこと
==============================
を、コツコツしていくことは
確実に力になる！と感じました。
私が４年前から
13期に渡り開催してきた幸せこころ講座は、
その経験と想いをもとに作り上げたものです。
幸せこころ講座は、
「私が、私のセラピストになる」をコンセプトに
自己肯定力を上げる知識やワークをとり入れていますが
それにより、自分がもっと好きになり
生きるのがとても楽になったという
声をたくさん頂いています。
▼ ▼
ご感想集はこちらからどうぞ。
自分を好きになり、自分で心を整える通信講座しています。
幸せこころ講座を
開催していくうちに、
遠方の方や小さな赤ちゃんのママから
受けたいのだけど、日程が合いません、行けません。
そんなお声を頂くことが増えてきました。
また、幸せこころ講座を受講した方からも
「もっと自分でできることはないですか？」
そんな要望も頂くようになりました。
そこで、今回、
「自己肯定感を高める」ことにぎゅっとしぼり
日常の中で、自分でできる
ことを通信講座という形にまとめたのが
「私をまるごと好きになる8週間レッスン」です。
自分肯定ができそのままの自分を認められるようになると
心の中に応援団がいるような感覚になります。
気持ちが安定し、少々のことではめげず
色んなことに挑戦していけます。
人と比べるのではなく、「私は私」と
自分が本当に望む方向を向いて進んでいけます。
今が辛かったり、何となく
自分らしく生きれたていないあなたに
この感覚を味わって頂けたらいいなぁと思います。
通信講座を利用頂いた方の声
課題は毎回楽しくて発見がありました。今まで本など読んで、自分を好きになろうとしていましたが、良く分かなかったことが、やってみることで、自分を好きになるってこういうことかと、はじめて納得できました。
毎週のメールもですが、応援メールが励みになりました。やる気がでない時やつまづいた時も、絶妙のタイミングでフォローのメールをくれて、いつもみどりさんが側にいてくれるみたいでした。
変わったことは、一々自分を責める癖がだいぶなくなり、穏やかな気持ちで過ごせるようになりました。他の人のようになるのではなく、私にあるものを大切にしたらいいんだと思えるようになりました。フォローセッションで、仕事の相談にも乗ってもらい、思わぬものが出てきて、ワクワクしています。ありがとうございました！ （Ｋさん）
この講座を受けた変化としては、自分の気持ちが少し客観的にみれるようになった事です。以前は自分の感情に振り回されて気分が落ち込んだりしていましたが、今はそう感じてるんだなーとか、そう思うときなんだなーと感じる事が増え、随分楽になりました。そして、そういう自分も悪くないなぁと、今は感じています。それと同時に他人や家族に対しても、相手はこう考えてるんだなぁと少し引いてみることが出来るようになりました。
8週間の期間があったので、ゆっくりじっくり自分の気持ちに向き合えた気がします。そして、タイミングよくみどりさんのメールが届き、一緒にやってる感じがあって困ったり戸惑う事はなく、楽しみながら取り組む事ができました。最後のフォローセッションも良かったです。最後のまとめ、みたいな感じがあって。
CD も楽しかったし、テキストの表紙のイラストも好きでした。届いて、ちょっとワクワクしました。取り組み前のメールアドバイスもわかりやすくてよかったです。何よりメールで相談したらすぐに返事を頂けたのはありがたかったです。
気持ちって伝わりますよね、直接あわなくても。今回みどりさんの温かい気持ちがメールからたくさん伝わりました。私もそんな人になれたらいいなあと思いましたよ。ステキな時間をありがとうございました。（Sさん）
毎日ワークをしながら、心の底で感じていること、望んでいること、嫌なこと。いろんな自分の気持ちに気づきました。はじめてこんなに自分のことを考えた気がします。私はそれなりに恵まれてるし。と蓋をしていましたが、本当はやりたくないこと、不満なこともあって。そこれに気づいて、本当に嫌なことを嫌だと伝えてみたら、それは大したことじゃなくて（私が思い込んでいただけ）そのおかげで、本当にしたかったことにも気付けてやってみようとも思えて、急に世界が広がった気がします。
今までの価値観と急に変わったので途中混乱し、みどりさんにSOSを出した時に、メールでも、セッションでも、すごく親身になって励ましてくださったのが嬉しかったです。毎日CDも聴いていたので、その効果もあるのかもしれません。今はストレスもなくなったし、「どんな時も、私が私の味方だから大丈夫」という気持ちでいれるようになって、安心感が出てきたように思います。（まりさん）
自己肯定感を高める 通信講座の詳細
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通信講座の内容、料金、その他については、
こちらよりご確認ください。
ありがとうございます。こちらの募集は定員に達しましたので受付を終了しました。
【無料で学びたい方へのメール講座もあります】
自分に自信がなくて
人に気を遣いすぎたり
頑張りすぎてしまう優しい女性が
自分の内側から
ほんとうの自信を育てるために
今すぐ取り組めることを
まとめてみました。
よかったら
受け取ってくださいね。
「自信がない」女性の自己肯定感を育てるカウンセラー かわのみどり
福祉施設、支援センターなどで１２年間相談業務に従事。障がい児・者、家族、高齢者等、２０００名以上の人生の転機に関わる。２０１０年独立。自分に自信がなく、自分より人を優先しがちな優しい女性が、その方らしさを大切に気持ち良い生き方をするためのカウンセリングや各種講座を開催している （自己紹介はコチラ）
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