感情は味わうのが大切と言われます。
けれど、どうしても味わうのが怖い感情があるとき
感じたくないと思ってしまうとき、どうしたらよいのでしょうか？

感情を味わう大切さ１

自分の感情をみつめてみるといい。感じてみるといい。
心について学んでいる方は、そんな言葉を一度は聞かれたことがあると思います。
私も、講座やセッションの中でよくお伝えすることです。

それは、感情は
あなたらしさの結晶だから。

どんなことに、嬉しさを感じ、
どんなことに、怒りを感じ、
どんなことに、悲しみを感じ、
どんなことに、愛おしさを感じるか。

そこにはあなたらしさがつまっていて

それは、あなたがあなたらしく生きていくための
羅針盤のようなもの。

だから、感情を１つ１つ知り、
１つずつ受け入れ、大切にしていくことは
自分をより深く知り、
心がよろこぶ人生をつくっていくことにつながります。

感情を味わう大切さ２

それからもうひとつ。
感情を見つめ、味わうのが大切な理由は、
感情は見ないふりをしたり、抑えたりすればするほど、
扱いが難しくなるからです。

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例えば、以前の私はネガティブな感情を強く抑え込んでいました。
人に怒りを向けるなんて絶対いけないこと。
恥ずかしいこと。そう思いこんでいました。

だから職場で、どんなに忙しくても、
きつくても、無理なことを言われれても抑えました。
人前で怒ったり泣くことはありませんでした。

そんなことを続けるとどうなるか。
逆に、自分の感情に振り回されるようになります。

店員さんの対応が悪いとイラっとし、
誰かのささいな言動に不安になり
それを出さないので、余計もやもやしてくる。
そして、そんな自分が嫌になる。

行き場のない怒りやもやもやは、どんどんたまり
自分自身に向くようになりました。
そして、うつ病につながっていったのだと思います。　→詳細は自己紹介へ

感情は抑えれば抑える程、たまっていきます。
そして、たまった感情はどこかで爆発します。
多くは、自分や自分に近い人や弱い人。甘えられる人に。
（家族や、子ども、立場が弱い人等）

だから、抑えようのないイライラを何とかするには
「私は○○されて、腹がたった」
「私は△△と言われて傷ついた」って
その時々、自分の気持ちに気づくこと。

そして、できることなら、
「そんなことがあったら、腹がたって当たり前だよ」
「それは、傷つくよね」って
その気持ちに自分で寄り添ってあげたり、
適切に出していくことが大切なのです。

（それについては、別の記事でゆっくり）

感じるのが難しい時は？

けれど、そう思っても、
どうしても感じられない。
感じたくない特定の感情もあるかもしれません。

例えば、大切なことだと感じるのだけど、
■ある人について考えたくない
■一定の場面を思い出したくない
■不安な感情を、どうしても感じたくない　等

そんな時は、
無理に感じようとしたり思いだそうとしなくてもだいじょうぶ！

心には、受け入れがたい体験や感情を避けることで、
自分の心を守ろうとする働きがあります。

どうしても感じられない。感じたくないというのは、
今は、きついからやめとこうね！って
心がストップをかけているということ。

だから、今はそのままにしておいてくださいね。

まずは、「嬉しい」とか「ほっとする」とか
抵抗感のない感情から、しっかり
感じていくことを意識していきましょう。

するとね、感じるための心の部分がしっかりしてきて
やがて、自然にブロックしていた感情も扱えるようになります。

感じられない感情がある。苦手な感情がある。
それに気づけたことは、素晴らしいことです。
感じられたあなたに、まずは◎をあげてくださいね。

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