頼れない人が、苦しくなりがちな訳。

セッションの中で
「一人で頑張りすぎてしまう」
「人に頼るのが苦手で」
そんなお話を伺うことがあります。

そういう方の多くは「断る」のも苦手です。

人からの頼みを断るのは、
申し訳ないようなダメなような気がして
無理をしてでも人のお願いをきいたり
人の分まで無意識にがんばったり、
期待に応えようとしてしまうような方も…

＊

それって、よく考えるとアンバランスですよね。

自分は頼らないのに、人には頼られてばかり…
そんなことを続けていたら
どんどん自分がいっぱいになって
本当にしたいこと力を注ぎたいことに
注ぐ余力がなくなってしまいます。
（という私も、長い間そんなことしてきたのですけど）

「断る」&「頼る」練習をしてみませんか。

セッションの中では、
そういう苦しい部分のお気持ちを伺ったり
原因を探っていくというアプローチの他に

具体的に何からしようかという部分を
一緒に考えさせて頂くこともあります。

例えば、一人でついつい頑張りすぎてしまう人であれば
「断る練習」「違う意見を言う練習」をしてみるのも１つです。

「えー？！」って感じる方こそお勧めです。

例えば、
・街で配られるティッシュやチラシを断る
・コンビニで過剰な包装を断る
・ランチの時、周りに合わせず本当に食べたいものを選ぶ。
・体調が悪い時に会社を休む（普段より早めに）
・気の進まない誘いを断る

ポイントは、笑顔でさらっと。

そんなことを
しているうちに、
「あ、断ってもいいんだな。」
「言っても、意外に平気だった」って
思われるかもしれませんし

心にふっと余裕ができるのを
感じられるかもしれません。

それから「頼む練習」も。こちらも気軽なことからがいいですね。

・重い荷物を持ってもらう。
・美容院の洗髪で「ここをもう少し」と言ってみる
・お店に詳しい人に情報を聞いて教えてもらう
・日曜日に家族に「寝坊したい。〇〇やってて」と頼む
・公園で、ママ友に子供を「ちょっとだけ、見てて」とお願する　等。

言えただけで◎　相手に期待しないこと。

ここでポイントなのは
相手が受け入れてくれるかどうかに
重きを置かないということ。期待しすぎないこと。

だって誰だって
タイミングが合わなかったり
苦手やできない…ってことありますものね。

なら、無理にしてもらうより
気軽に断ってくれた方がいいと思いませんか？

だから、お願いする側は
受け入れてもらったらありがたいけれど

断られても「まずは言えてよかった」
「言わせてくれて、ありがとう♪」
位の感じでいたらいいのです。

どうやったら気持ちよく伝えられるかを
研究してみるのもいいですね。

身近な人で
「自分の意見を言うのにさわやかな人。角が立たない人」
きっといるはずです。

その人なら？ってイメージしてみる。
…そんなことも役に立つかもしれません。

「断る」のも「お願い」も関係をよくするためのもの。

私ね、お願いするのも断るのも、
違う意見を言うのも
相手を信頼しているからできることだと思うんです。

大切な人だからこそ
伝えてみる。まずは言ってみる。

なんとなく自分が発揮できていないな。
息苦しいなぁ。しんどいなーと感じる時は

そんなことも思い出してみてくださいね。

自分の気持ちを伝えることに取り組んでみたい方は
こんな本もおススメです。

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